2019.09.06ブログ
集中力とは何ぞや？❝集中力❞って鍛えられるの？
青霄書法会の武部です～☆
6回目の配信は、以前、
書道が書くことに集中できるのが
イイんですよねって
お話をさせていただいたので…
【集中力】って結局なんだろうな～
というお話をサラーっとしたいな～と。
～～目次～～
[1]集中・集中力って何？
[2]1つのことに集中することとは
[3]集中力UPのために
[4]まとめ
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[1]集中・集中力って何？
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『勉強に集中しなさい！』
『集中力UPのために！』
『この作業に集中しないと…』
みたいなシーン、ありますよね～。
大量の雑務。しかも1個1個手作業。
ダラダラやってたら終わらないから、
❝集中❞して、早く終わらせよう！
…みたいな。
ゲシュタルト崩壊みたい？ですが、
よくよく考えてみると、
【集中】って……結局何？
ってなるのは私だけでしょうか笑
集中とは、
～・～・～・～・～・～・～
❝ 1か所に集めること。また、集まること
デジタル大辞泉より❞
～・～・～・～・～・～・～
だそう。
じゃあ、『集中力』って…？？？？
～・～・～・～・～・～・～
❝ある物事に向ける意識や注意を持続させることのできる力
広辞苑より❞
～・～・～・～・～・～・～
～・～・～・～・～・～・～
❝一つの事柄に注意を集中して物事に取り組む能力
Wikipediaより❞
～・～・～・～・～・～・～
集中力って、精神的な研究では、
あまり定義ってないようで、
「集中する力」みたいな説明に
なっちゃうことが多いみたいです笑
ふぁー。なんのこっちゃ！
『あることに対して、
一点集中で向き合い続ける力』
みたいな感じ…？
あ、集中って使っちゃった笑
とにもかくにも、
☆NO!!マルチタスク!!
☆そのことしか考えない!!
ってことにしておいてください…笑
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[2]1つのことに集中することとは
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「1点集中」というワードを
出させていただきましたが、
これ、結構面白くって。
脳って基本的には、
1つのことに対してしか
考えられないんだそう。
例えば…
「勉強しよう！」
↓ ↓
「スマホがピロリンッ」
↓ ↓
「メール内容みて」
↓ ↓
「返信して」
↓ ↓
「勉強しよう！」
これ、
勉強⇒音⇒メール⇒返信⇒勉強
って、どんどん対象が
変わってるんですよね笑
だから！
集中したいときは
集中するもの以外からの
刺激からできるだけ遠ざかる
のがイイんだそう～☆
ただ、心配事とかのもやもやって、
どうしても切り離せない部分なので
完全にシャットダウンはできなそうですが…。
『やってた作業から、
いつの間にか別のことに気を取られて、
そっちに集中しちゃった！』
みたいなこと、ありますよね笑
集中力を高めるためには、
『間違った方向に集中するのを止める』
のが大事だそう。
できるだけ早くやめると、
もとのことに集中しやすくなるんだとか！
ただ、集中力って持続には
限界があるようで、
集中する時間の長さも
ポイントみたいです！
60分＋15分休憩より、
25分＋5分休憩の方が
良いんだそうですよ～！
いやー面白いですね～♪
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[3]集中力UPのために
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ではでは～
集中力に「持続」というワード、
出てきましたが…
『集中力って鍛えれば、
高まるものなの？』
と思って調べてみると～
かなり出てくるんですよね。
集中力向上のサイト＆記事!!
↓↓ Pick☆UP ↓↓
✔ 優先順位をつける
✔ 締切日を設定する
✔ 終わったらご褒美をプレゼント♪
✔ 瞑想で雑念を払う練習をする
✔ 娯楽に集中する
「娯楽に集中する」については、
これ面白いことに、
ものごとに集中することって、
娯楽に集中するときと
同じようなメカニズムらしく～♪
「TVをみる」だけの行為などの、
受動的なものではなく、
自ら進んで取り組める娯楽が
集中力を鍛えるにはいいんだそう！
スグに集中力がUPするわけでは
ないそうですが、そういった習慣が、
集中力を高める効果があるらしいです！
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[4]まとめ
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集中するって面白いですね～♪
結局のところ、
1つのことしか考えられない脳と、
うま～くよしよしして、
いい気分で働いてもらうようにするのが
大事なのかもですね☆
ただ、集中力は鍛えられる！
とのことなので、
うま～く集中するために、
自分なりの集中法みたいなのを
探るのもいいかもしれません♪
『文字を書くことに集中したい』
『集中の練習に、書くことから始めたい！』
と思って頂けた方は、
是非、青霄書法会にお越しください～♪
<青霄書法会 教室案内サイト>
http://www.sei-sho.jp/
